新型コロナの影響で、
自宅でテレワークをしたり、
テレビやスマホを見たり、本を読んだり、
ずーと座っている時間が増えた方も多いのではないですか？
そこで、
座りっぱなしで凝ってしまった腰やお尻をほぐし、
尚かつ、
免疫力UPや脳活性化も同時に行える、
一石三鳥にもなるエクササイズをシェアします☆
私自身、４月からずーっと家に籠もっていると、
身体がなまって動きたがっているのを感じました。
もっと身体の声に耳をすませると、
免疫を上げたがっていることにも気がつきました。
そこで、体調を整える為に何か良い方法がないか模索して、
タッチフォーヘルス（TFH）で、
免疫と関係のある脾臓（ひぞう）と繋がっているのが、
【僧帽筋中部（そうぼうきんちゅうぶ）】なので、
その筋肉を動かしてみると、
少し気分が良くなるのを感しました。
さらに、
もっと心地よくなる動きを探して、
書籍「完全版タッチフォーヘルス」を見ていると、
良いエクササイズがありました！
今回ご紹介するそのエクササイズをすると、
・座り疲れ解消！
・免疫力UP！
・脳活性化で頭スッキリ！
が望めます。
私自身が1ヶ月以上ずーと今回のエクササイズを続けていて、
身体が元気になるのを感じてますので、
ぜひ皆さんにもお勧めします！
今回の新型コロナの状況の中で改めて、
TFHのありがたみをしみじみ感じる今日この頃です(^^)